martes, 16 de mayo de 2017

Crónica de la Carrera del Agua 2017

El domingo competí de nuevo en la Carrera del Agua.
Es la cuarta vez consecutiva que lo hago:
- 40'16" en 2014
- 42'09" en 2015
- 41'04" en 2016
- 42'16" en 2017

Como podéis ver por las marcas, es una carrera que no se me da especialmente bien. En 2014 si que fui en mi mejor momento de forma por aquella época e hice mi mejor marca, creo recordar, pero no bajé de 40' hasta unas semanas después en la carrera Norte vs Sur.
En 2015 no sabía que me había pasado hasta que poco después me empezó el brote brutal que tuve de psoriasis que me tuvo parado 6 meses.
En 2016 llegué corto de entrenamientos y esperaba hacerlo mejor y en 2017, aunque es mi peor de las 4 marcas, he de decir que se me dio mejor de lo que esperaba.
He entrenado poco y regular tirando a mal desde el maratón de Castellón, además con semanas parado, así que llegaba a la cita sin saber muy bien en que estado de forma estaba.
El miercoles hice series de 1000 en pista(que no salen 1000 m) en cerca de 4'/km sufriendo muchísimo, así que a ojo pensé rondar los 43'.

El domingo empiezo temprano, 7:00 despierto, desayuno tranquilamente y a eso de las 7:45 cojo el coche dirección la meta.
Aparco bastante cerca de meta, no como el año pasado y como tengo aun mucho tiempo voy dando un paseo a la salida(andando rápido) unos 3 kms.
Llego a la zona de salida sobre las 8:50, la carrera sale a las 9:15, el 5K a las 9:00
Caliento unos 10 minutos, saludo a la gente del club, a los amigos de Miraflores y me voy al cajón nº1 que me correspondía gracias a la marca del Derbi de la Aficiones del año pasado.
Me sitúo detrás de Rebeca y el novio, 2 chicos del club, ella se que suele ir a intentar bajar de 40' en casi todas las carreras. Hace un par de semanas entrené en su grupo y pude seguir el ritmo a duras penas...pero no tenía otra referencia, además contar con la liebre(el novio) me venía bien para no tener que pensar en ritmos.
Salimos muy delante y comienzo adaptándome bien al ritmo que llevan...mas o menos sobre los 4'03"-4'10"/km
Voy forzadete pero aguanto, que es mas de lo que esperaba.
Los 2 primeros kms me encuentro cómodo. En el repechín que hay antes de coger Serrano me veo que flaqueo un poco pero me recupero.
Hasta el km 4 voy aguantando cada vez mas cansado...ya se que la cuesta me dolerá tela, como es habitual...pero ya he aguantado 4 kms mas de los que creía a un ritmo bueno.
En el comienzo de la subida marco mi ritmo, dejandoles ir un poco, Jackson un chico del club que también va en el improvisado grupo también se descuelga un poco, yo mantengo unos 10-20 metros de él y me sirve de referencia.
El km 5 lo marco en 20'46" del resto no miré referencias...hecho mis cálculos y sé que me voy por encima de los 42'...pues no he doblado jamas la segunda mitad en esta carrera.
Aun así no subo mal y una vez arriba me cuesta acelerar pero vuelvo a ver los 4'10"-4'15" en el reloj.
Intento ir lo mas rápido que puedo, no doy para mas, pero tampoco tengo un fuerte bajón, creo que el entrenamiento de maratón sigue ahí, solo falta el de series para ir a ritmos mas altos.
Llegando al km 8 veo que andaré sobre los 42' pelaos...intento apretar para ver si puedo bajar de 42', ya que ni en mis mejores sueños pensé que podría optar a ello.
Ya en el recinto del canal veo que no va a poder ser, en la contrarecta me dejo ya llevar un poco porque no tiene sentido achuchar mas.
En meta marco 42'16" que me deja frío, ni fu ni fa.
Fotos con los compañeros y corriendo para casa que el crío está jugando un torneo de ajedrez.
Un domingo entretenido...a seguir entrenando, poco mas puedo decir


viernes, 12 de mayo de 2017

Previa a la Carrera del Agua

Bueno, hace tiempo que no escribía. Aprovecho el previo de la carrera que voy a correr este domingo para actualizar que he estado haciendo desde la última entrada.
Para empezar decir que disfrute de unos días de vacaciones en familia, invitados por mi madre que celebraba sus 60 años y 40 de casada. Fueron 8 días de crucero por el mediterraneo. Relax, mucho comer, cero correr(excepto un 5K en la cinta del gym del barco).
A la vuelta del viaje me ha costado mucho encontrar fuerzas y ganas para salir a entrenar.
Podría poner como excusa que dormí poco los primeros días porque los peques estaban acostumbrados a dormir con nosotros y a la vuelta querían lo mismo, o que he estado malo con alergia, que he tenido(y aun tengo) un pequeño conato de brote de psoriasis de nuevo posiblemente provocado por un incremento del estrés del curro y agravado por la dejadez alimenticia(que estoy seguro que también influye comer fatal).

Finalmente tras 2 semanas para olvidar, esta semana he conseguido retomar con ánimos los entrenamientos, pero estoy pagando la falta de los mismos en semanas anteriores.

El lunes salí a eso de las 16:15 con 31ºC a hacer tirada larga, 15 kms a 5'40"/km de media...muy alto de pulso, muy ahogado, muy cansado de piernas...una ruina.
El miercoles fui al club que hacía 2 semanas que no iba, hice series de 1000, aguanté solo 6 y al ritmo que hace 2 meses hacía las de 3000 o 4000...sobre los 3'55/4'/km, también ahogado, también cansado...tieso.

Hoy juego un partido de padel, lo único deportivo que me está reportando alegrías últimamente ya que hemos ido ascendiendo hasta el primero de los grupos del Ranking mixto de Sanse.
He de decir que estoy disfrutando por fin de jugar con mi mujer, cosa que antes me costaba mucho, ya que está jugando a un grandisimo nivel y los partidos son entretenidos y muy dinámicos.

El domingo ahora si, a las 9:00 corro La Carrera del Agua, una de las carreras mejores para hacer marca en Madrid y que por H o por B nunca consigo sacar un buen resultado en ninguna de mis 3 anteriores participaciones. Mi mejor marca es 40'16" en 2014, en uno de los momentos mas dulces en cuanto a estado de forma de mi vida.

El objetivo de este domingo no podrá ser optar a ni tan siquiera acercarme a ese registro...dudo que pueda bajar de 43' en el 10K en mi estado de forma actual...veremos de que soy capaz y a partir de ahí espero mejorar de cara a la carrera Norte vs Sur, pero dudo mucho poder llegar a esta en un estado optimo de forma(ni cercano al optimo).

Casi puedo decir que la temporada 2016/2017 ha llegado a su fin en cuanto a posibilidades de hacer buenas marcas.




lunes, 17 de abril de 2017

Semana 1/16

Versión Villano(demian666):

Era la segunda semana consecutiva que tendría que correr 3 días por semana desde el maratón y estaba un poco acojonado de como reaccionaría la rodilla y que tal llevaría los ritmos.
Además la Semana Santa lejos de facilitar tener fechas para correr lo que suele hacer es complicarlas debido a los múltiples planes que hacemos con los peques y amigos.
El lunes fui a jugar al padel y el martes también, así que ya empezábamos la semana complicándola.
El miercoles por la tarde nos fuimos a pasar la tarde con Mario y su primo al parque de atracciones...comenzaba oficialmente la Semana Santa jajaja
El jueves conseguí salir a correr en la sierra, aprovechando que los enanos estaban con mis suegros, primero hice 9 kms con mi mujer tranquilos y después recogí a Mario que fue conmigo con la bici a eso de 5'10"-5'20"/km otros 7 kms para completar los 16 kms de la tirada larga.
El viernes parque Warner...muerto matao.
El sábado consigo sacar a eso de las 9:45 una horita y me escapo, la idea hacer 60' a 5'10"/km pero enseguida me encuentro muy bien, hacía una temperatura ideal para mis patas y consigo sacar 13 kms en poco mas de 1h4' a 4'55"/km...muy contento.
El domingo se complicó pero finalmente la aparición de mis padres como guarderos me hizo poder salir a las 19:10 para hacer las series...4x2000 a 4'25"/km...empecé el calentamiento e iba fatal, a 6'/km costandome...pero poco a poco me animé y al hacer las series casi todo para abajo, hice casi clavados los ritmos sin un esfuerzo sobrehumano.
Así que primera semana acabada sin pena ni gloria. Algo mas de 42 kms en 3 salidas. Bien a secas

Versión Héroe(Fakerunner):

Como se ve en el planning, para esta semana  tenía 3 sesiones a cada cual más apetecible. Pero empecemos por el principio. Venía de estar dos semanas más parao que las obras del Madrid Olímpico tras mi debut como ultra … que digo ultra … Mega fondista en la media Maratón de Madrid. 21 km para un tocinete es mucha tela XD. La verdad es que no sabía cómo iban a transcurrir las cosas y los ritmos que me ha planificado esa persona que se hace llamar mi “entrenador personal”, yo más bien lo considero mi “enterrador personal”, me parecían un poco exagerados para mi estado de forma, que es tirando a esférico. Él se emperra en que corra en 50´, yo preferiría hacerlo en 52´y vivir para disfrutar de ello. El caso… es que acepte el reto en un momento de bajeza y aquí andamos.

El miércoles me dispuse a comenzar mis 12 semanas de entrenamiento  con 1 hora de carrera continua a 6:15… si… a 6:15 cochinos minutos el km. Dato importante a tener en cuenta: corría en Cuenca. Todo aquel que haya visitado esta preciosa ciudad sabrá que cuando eligieron el sitio sobre el que levantarla decidieron violar todas las leyes de la gravedad y hacer las mayores cuestas del puto planeta. Total, que cuando llevaba media hora estaba pidiendo clemencia. Creo que me escucharon quejarme todos los santos seamanasanteros. El caso es que acabe más o menos en el ritmo, aunque he de reconocer que pene como sucio cochino en matadero. En cualquier caso, detecto que llevo la patata un poco agitada para lo que he corrido, pero pienso que es el primer día y que el calor y las cuestas se notan.

Sábado sabadete. Tenía pensado levantarme pronto para ir a hacer las series pero pensé… que cojones, que yo no soy runner, que a mí no me gusta madrugar pa sudar la gota gorda coño, que eso es para las profesionales. Con lo cual me pareció un grandiosa idea ir a las pistas a las 17.30 de la tarde … en Cuenca … a 27 jodidos grados. Pude ver a Dios en esas pistas de atletismo. Me habló y me dijo que si tenía algún problema de riego o que me pasaba. Que ocurrió con las series? Lo que era de esperar: complete la primera serie de 2km en ritmo, explotada épica de pulmón, pulsaciones óptimas para el uso de desfibrilador y a completar otras 3 series de 1km como buenamente se pudo más por vergüenza torera que por ganas de hacerlas. Fracaaaaaaaaaaaaaaaso absoluto! Además está el tema patatil alto, altísimo de pulsaciones …. Lo que me dejo preocupado y por lo que pedí cita para una prueba de esfuerzo. Correr está bien pero, pero mejor hacerlo en la tierra que en los cielos.

Domingo de resurrección. Se me vinieron a la cabeza épicas imágenes del runner resurgiendo de sus cenizas, corriendo por verdes estepas a “paces” jamás por él conocidos. Riiiiiiiing!!!! Suena el despertador y la imagen es la de un cochino arrastrándose 16 km por el carril bici a infames ritmos y sudando la gota gorda. Y las pulsaciones altas otra vez.


Como resumen: estoy muy lejos del estado de forma que tenía un mes antes de la media por ejemplo. Me preocupa, pero supongo que será un proceso de readaptación a correr y las nuevas temperaturas. A ver que dice la prueba que la tengo la semana que viene, pero de momento, no se tira la toalla. Si no lo consigo que al menos no sea por no haberlo intentado.