Hero vs. Villane . 2 hombres y un destino. demian666 vs. fakerunner

Los protas:
demian666: El que escribe el blog, corredor habitual desde 2008, 9 años de entrenamientos a sus espaldas, disciplinado hasta el extremo, habitual de esto de darle a la zapatilla...el Villano

Fakerunner: El discípulo, corredor ocasional desde ...hace 2 dias como quien dice, la antidisciplina personalizada, caótico, quejica, un poco hipocondríaco...genial...el Heroe

El Objetivo:
demian666: Volver a correr la Norte vs Sur por debajo de los 40'(39' a ser posible)
Fakerunner: Bajar por primera vez en su vida de los 50'(la velocidad límite para un cochino-runner)

El Plan:

12 semanas para darlo todo en la Carrera Norte vs. Sur, la a día de hoy mas propicia para mejorar marca en Madrid, aunque este año se meta demasiado en el verano y el calor pueda hacer mella.

2 puntos de vista. Para un mismo plan a ritmos distintos, la idea ver como afronta un plan de entrenamiento un corredor habitual y uno no tan habituado.
Los ritmos objetivos serán 3'54" y 5'00" respectivamente, así podremos saber a que ritmo hay que hacer cada entrenamiento.
Cada semana cada uno publicará en el blog su resumen de los entrenamientos.
Esta primera semana ya ha acabado, enseguida las crónicas de la semana versión demian666 y fakerunner...

Un pasito pa alante María...

Alguno se preguntará que pasa conmigo que no actualizo el blog.
El motivo suele ser recurrente...no tengo mucho que contar.
El problema, que desde que corrí el Maratón de Castellón(19 de Febrero) arrastro unas molestias en la rodilla izquierda que no me dejan ni entrenar en condiciones ni marcarme ningún reto a corto/medio plazo.
Ya he pasado por las manos del fisio y solo me sirvió para entrenar una vez sin molestias...a la siguiente volvieron.
Solo me duele cuando llevo mas de 40' corriendo, por lo que puedo hacer otros deportes(estoy jugando pádel y hasta una pachanga de basket) y salgo de cuando en cuando a probarme, haciendo 7-8 kms y teniendome que parar casi siempre.
Hoy probaré de nuevo, a ver si consigo un poco de continuidad. En cuanto esté a tope volveré a postear con la habitual frecuencia.

Suerte en vuestras carreras/entrenos

Crónica 5K Carrera del taller

Pues nada, el domingo disputé el 5K de la carrera del taller formando equipo con un grupazo de cracks dentro y fuera de una pista de atletismo.
Habíamos hecho equipos de 5K y 10K, ganamos 3 de 4 categorías a las que optábamos y en la 4ª quedamos segundos. Lastima que este año la organización ha eliminado los jamones de la ecuación dejando nuestra merendola mermada de "pago en especias"...aun así pasamos un día fantástico entre amigos.
De los 5 que corríamos el 5K yo era el mas lento, como siempre. Además me imaginaba que el parón post-maratoniano se notaría...la verdad es que la carrera me salió bastante bien dadas las circunstancias.
Llegué en el puesto 36, décimo de mi categoría en 20'07" oficiales(mi reloj decía 3 segundos menos).
La marca a pesar de no ser gran cosa era mi mejor marca en 5K oficial, ya que hacía 4 años que no corría un 5000.

La carrera la puedo resumir como salida rápida en bajada pero intentando reservar algo, a 3'46" y 3'45" los primeros 2 kms...luego 3'54" y a partir de ahí sufrir subiendo de vuelta en 4'22" y 4'06" mas el extra típico...Muy alto de pulsaciones pero con buenas piernas...se me hizo largo el final, debido a la falta de entrenamiento y sobre todo de series.

Aun así me lo pasé genial y encima me pude subir varias veces al podium...

Por lo demás me he centrado mas en jugar al padel estos días, dando un poco mas de descanso a mis piernas...aun no he retomado una rutina de 3 días de entreno y de llevar una dieta equilibrada...el resultado o me espabilo o pronto en lugar de operación bikini va a parecer que hago la operación abrigo jajaja