Semana 4/16. Chispita y poco descansar

Bueno pues ya así como quien no quiere la cosa, he llegado a la 4ª semana de entrenamientos.
Ya el lunes hice un entrenamiento de cuestas y cambios de ritmos que me dejaron con la sensación de estar muerto, pero a la vez muy fino.
Ritmos altos, muchos kilómetros...ganas...y sobre todo, dormir poco y mal en el haber de estas semanas.
He tenido al peque malito, primero con laringitis y luego con otitis, ambos males muy jodidos de noche y mas bien he dormido, poco, mal y a trozos.
Noto esa falta de sueño sobre todo en la musculatura de la espalda...mis lumbares empiezan a avisar como en los anteriores maratones, que o descanso o me hacen ellas descansar.

A pesar de esto, sigo animado, con ganas y de momento buenas sensaciones.
De cara al final del año y por probarme, he cambiado la ya clásica e incomoda carrera de aranjuez, por un "trail" o mas bien un cross largo, los 12,5 kms del Reino de Patones.
El día 16 correré por los caminos que mas de una vez he transitado para entrenar cuando voy de visita a la casa de la sierra de mis suegros.
Conozco bien la dureza de esas cuestas, aunque no se al 100% por donde va la carrera. Supongo que con esos cuestones, bajar de la hora será un buen punto de partida, en cuanto a objetivo.

Y poco mas. En mi preparación me está ayudando mucho Gacela, que se mete los miercoles mis entrenamientos en pista, haciéndome de liebre...gracias amigo!

Sevilla...espérame que voy!

2 semanas mas...2 semanas menos

Poco a poco vamos avanzando en los entrenamientos del especifico del maratón de Sevilla.
Y ya ayer pude recordar lo duro que es el maldito y querido maratón.
El sábado disfruté de una salida a eso de las 18:30 con solete y buen tiempo, que iban a ser unos 18 kms y me terminaba animando haciendo media maratón en sub 1h50'...un señor entrenamiento.
Pero claro, esas cosas a primeros de plan, se disfrutan, pero también se pagan.
Ayer me tenía que meter la friolera de 10x1000 m...y claro, las patas me dijeron que de que iba.
Además todo se complicó, estaba bastante cansado(poco sueño, mucho curro, críos...) y eran las 21:00 cuando salía de mi casa(tarde para mis horarios actuales) y claro, me quedaba por delante mas de 1h30' de durisimo entrenamiento...calenté 30' y no podía ir mas lento y pesado...a 6'/km y no precisamente cómodo...a los 5 kms comienza la gracia...empiezo a hacer los miles(en recorrido con tendencia a bajar) y casi no puedo bajar de los 4'30"/km...muy muy pesado de piernas...el cardio bien, pero no hay forma de acelerar...las patas no van.
Al final en lugar de los 10 miles...a 4'15" que quería hacer...hice 8 miles a 4'25" pidiendo la hora y con mas frío que vergüenza...y eso que iba con "el traje de invierno".
Hoy vuelvo a dormir poco y mal...pero...mañana tocan 3x4000 rec 2' ...eso si los haré en pista y espero que mi buen amigo Gacela me eche un cable, porque al pobrete de Alfonso nos lo ha pillado un coche y está de baja(y debe tener un mono de aupa jajaja)....cuídate amigo!

El maratón no espera a nadie y no perdona a nadie...quien lo quiera que lo coja

No todos los días son fiesta...Crónica Derbi Aficiones 2017

Este domingo corrí de nuevo en el 10K del Derbi de las Aficiones.
En esta carrera conseguí el año pasado mi MMP en la distancia marcando un 38'56" que creo sinceramente será mi mejor marca por mucho tiempo, quizás de por vida.
Esta vez mi estado de forma no era ni de lejos el de aquella ocasión, pero iba con buenas sensaciones en los últimos entrenamientos y con ganas, además me serviría para establecer los ritmos de entrenamientos de las próximas semanas de cara a mi cuarto maratón en febrero, el Maratón de Sevilla.
La carrera tiene poco que comentar, salida complicada(mucha gente, al igual que el año pasado), me cojo a Gacela, Pako y Roberto del club para progresar rapidamente (todos van a intentar bajar de 39, los 3 lo consiguieron especialmente Pako que bajó de 38 marcandose un carrerón).
El primer km sale a 4' clavados pesa a los adelantamientos, la isleta que casi me como al salir, etc... ya en el km 2 y de bajada por la Castellana marcamos ritmos altos, me cuesta seguir a Roberto, pero consigo ir a su lado unos kms hasta el 4º...el 2º sale a 3'48" y el 3º en 3'55"...ya el 4º en 3'59" siento que las piernas me pesan...Roberto se va y quedo solo pensando que queda lo peor aun...el km 5 y 6 apenas consigo acercarme a los 4'/km...4'06",4'08"....y aun pican para abajo.
En el 7º llega la "terrible" cuesta del congreso y este año voy desfondado...veo hasta ritmos de 5'/km y marco un km en 4'29" el sueño se esfuma...el 8º trato de recuperarme pero apenas consigo un 4'15" y ya ahí y muy cuesta abajo lucho por bajar de 41' con 2 kms sub 4'/km pero finalmente llego en 41'04" que debe ser como mi 11º mejor marca...lejos de las mejores y sufriendo de mas.
Aun así acabo contento pues lo dí todo, arriesgue y no salió.

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Ahora ya comienza lo serio, los entrenamientos del maratón, esta semana subiendo ya los kms.
Sevilla!!! allá vamos!!

http://www.sanitasmarcarunningseries.com/corredor/?id=9922&sede=madrid17