viernes, 14 de julio de 2017

Final de la Temporada. Planificación 2017/2018

Ya mas que acabada la temporada 2016/2017 toca hacer un breve balance y preparar la siguiente temporada.
En temporada empezó allá por Septiembre con la Milla de Arganda donde hice MMP en esa distancia con 5'31" y un buen dolor de patas durante unos días. Me gustaría repetir este año, veremos si cuadra en mi agenda de vuelta de vacaciones.
Después vinieron los primeros 10K ya bastante en forma al no parar durante el verano, 4 marcas sub 41 antes de acabar el año y una MMP en 38'56" en el Derbi de las Aficiones difícilmente superable para mi. Cerré el año muy muy bien de cara al Maratón de Castellón.
No pude hacer ni una sola media, por diversas circunstancias, pero aun así hice MMP en Maratón con 3h20'42" y mejoré en 5K mi resultado ya bajo de forma, 20'07"(que espero mejorar en breve).
Desde ahí todo cuesta abajo y descanso, mucho descanso y desconexión del running un tiempo o al menos tomármelo menos serio.

Para este inicio de temporada tengo varios objetivos:
1.-Mejorar mi marca en el Maratón de Sevilla(25 de Febrero)
2.-Mejorar mi marca en la Media de Getafe(finales de Enero)
3.-Mejorar mi marca en algún 5K que está muy desfasada.

Para ello ya tengo diseñado el planning de Sevilla que comienzo en Noviembre.
Hasta entonces estoy intentando volver a entrenar con regularidad, solo rodar de momento por el calor.
Ya en septiembre hacer los entrenamientos de 10K para llegar en optimas condiciones físicas al inicio del plan de entrenamiento.
Y este verano, hacer kms por hacer kms...a disfrutar siempre que pueda.

miércoles, 5 de julio de 2017

Back in business

Tras un periodo de descanso físico y mental, en parte obligado por mi enfermedad de la piel, en parte por una gran desmotivación, volvemos a tener un objetivo, Sevilla 2018.
Otro maratón, quizás a día de hoy la distancia que mas me motiva, en la que aun creo que tengo margen de mejora y sobre todo la que mas me obliga a tener una rutina diaria en mi vida, tanto de alimentación, organización y preparación física.
Comienzo este periodo de pretemporada volviendo a acostumbrarme a salir a correr, sin mas pretensiones que hacer kms y volver a sentir las sensaciones de entrenar con regularidad.
De momento solo he podido sufrir, pues mi cuerpo se ha deshabituado a correr muy rápido, he ganado algo de peso y sobre todo perdido musculo.
Aguanto kms pero los ritmos están lejisimos de los que solía conseguir.
Hago hasta 14 kms a unos 6'/km algo menos...hoy quizás hasta haga alguna serie.
La idea es llegar a Septiembre un poco mejor de forma, para poder asumir ritmos y cargas de entrenamiento propios del 10K en 40' y posteriormente hacer un especifico de 16 semanas para el Maratón de Sevilla.

Así pues...Bienvenido trabajo duro.